棉花糖浴室

第41週  工作時的自我照顧

成功的第一步，

就是拒絕成為讓你嶄露頭角的環境的俘虜。

馬克．肯恩(Mark Caine)

    最近收到一位讀者的電子郵件，她在休息了三個月之後，得到一家很棒的公司的新職位。她和公司都覺得這份新工作可以充分發揮她的長才、技術與價值觀。公司很高與她能夠加入團隊，但她自己對於邁向新里程卻有點緊張，很擔心自己原本健康、平衡的生活形態，會被事事求快、要求很高的工作內容打亂。我給她的建議很簡單：既然你是發號施令的人，那就建立新的遊戲規則吧！

    不管你是開始一份新的工作、要創立自己的事業，還是已經是某家公司的一份子，要怎麼做，都可以自己選擇。你可以把愛自己當作是首要之務，同時加強自己的生產力與效率；或者你也可以繼續相信，一週工作六十四小時與忙翻了的步調，是讓你臻至成功的不二法門。

    雖然驅動一個組織向前走的目標有許多，不過一個企業最主要的目標遠是賺錢，這是一個最基本的事實。為了達成公司的目標並留住員工，一個機構必須秉持一貫的準則：提高獲利能力。

    這就是為什麼當員工開始談論平衡工作與生活的問題時，許多公司就會開始擔心的原因。他們犯了一個錯誤，認為支持工作與愛自己兼顧的策略，就等於是鼓勵員工偷懶、自私並削減生產力。對有些員工來說也許是如此，但經驗告訴我，最快樂、身心狀況最佳的員工，到頭來總是能呈現出更好的工作結果。

    以混亂的步調長時間工作，可以提高一個人的生產力，實在是個令人難以相信的迷思。到目前為止，大多數人都認為工作過度與壓力，會帶來一連串的問題，像是缺乏創造力或引發與壓力有關、同時會降低效率的疾病。

    好好照顧自己是個有道理的企業概念，如果不信的話，就做個實驗吧！在未來的三十天裡引用下列某些新的規則，然後看看會有什麼結果。如果你確實執行的話，會發現自己不僅完成了更多工作，還保留了更多生活的時間。

二十一世紀企業新規範

1.每天吃中餐，同時做點與工作無關的事。例如離開辦公室到外散步、聽一卷令人放鬆的錄音帶、在日記上抒發情緒、看書，或拜訪朋友。

2.工時適度。大多數的時候，________點到辦公室，________點離開辦公室。

3.每天安排「深呼吸時間」，以便停下腳步、重新評估事情的輕重緩急，並確認自己是否正在著手處理最重要的項目。

4.盡全力創造一個健康的工作環境，維持辦公室有條不紊，必要的話，使用空氣清淨機、全光譜照明設備，而且身邊要隨時儲備乾淨的飲用水。

5.列一張工作「全力以赴清單」(用3X5英吋的資料卡製作，依照重要性條列出最重要的五件事)，並時時檢查。

6.訓練自己適當地把工作分派給他人，並加以授權。

7.只雇用有能力且稱職的人來支援自己。

8.要求家人或朋友減少不必要的私人電話或干擾，以尊重我的工作時間。

9.協調工作時間表，去除不必要的困擾。例如定出某一段專心工作、杜絕外界干擾的時間，而且每天只檢查語音信箱與電子郵件兩次。

10.不再處理超過負荷的工作量。當被要求承接某項計畫時，要先確定自己是否可以在不犧牲自我照顧的情況下如期完成。

    把這些規範當作是二十一世紀工作內容的一部份。剛開始身體力行可能會有點困難，但我可以向你保證，一旦著手行動，你在工作上就會變得更有效率，回到家也可以更加放鬆。為了確保成功達成目標，你可以請同事、創業的夥伴，或另一半與你一起進行這項為期三十天的實驗。

    如果你是上班族，不妨與老闆商討一下這個新點子對勞資雙方可能產生的影響，並向他表明你想進行這項實驗的意願，同時請求他的首肯。讓你的老闆（或同事)事先知道，你想利用這些新規範讓自己更專心、更有效率。當你發現兼顧工作與愛自己，同時還能讓公司賺錢的方法時，就邀請他們加入你的實驗。

☆★☆採取行動，接受挑戰☆★☆

    設計自己的二十一世紀企業新規範。重新整理上述清單，依個人需求進行調整。設計好新的規範之後，就把它列印出來貼在辨公室的牆壁上。這個星期每天都要檢查一次清單，注意一下工作日與個人生活的改善狀況。