第16週 停、看、聽
當你發現自己聲稱絕對不可能找到時間休息時
那就是你確實該停下腳步的時候了。
珍妮佛．洛登（Jennifer Louden）
既然你已經在過去幾個星期開始改變自己的生活，現在就是獎勵自己最好的時候了！如果你像大部分人一樣，那應該會覺得筋疲力盡，簡直就受夠了那些該做的事(雖然你應該會因為採取行動而覺得好多了)。我常常聽到有人說，等到事情告一個段落，一定要讓自己好好休息、放鬆一下。那麼，我有一個消息要向大家報告：
生活中的事件永遠應接不暇！
生活步調快速、倚賴腎上腺素過目子的文化，讓你不得不相信等你再打完那通電話、再完成一項任務，或再回完一封電子郵件，你就可以好好地休息了。但等你察覺時，你早就工作過量，身體根本不聽使喚，完全慢不下來了。我也曾被這個迷思騙得團團轉，於是我訓練自己要學會停、看、聽。
最忙碌的時候，就是壓力最大的時候，也是最應該停下腳步，檢查一下事情的輕重緩急，同時聽聽身體聲音的時候。雖然我們可以勉力撐過最艱困的時期，但我可以向你保證，壓力與痛苦最後一定會發出不平之鳴，接著很快地我們就會有停下來的最佳藉口－生病。
不要把「照顧自己」列在待完成事項的最後面，學習在壓力最大的時候安插一些自我調適的片段。不要等到生病了才道不得已停下來，這樣一來，你就可以敏銳地察覺到壓力的訊號（肩膀、脖子緊繃，焦慮、思緒紛亂，睡眠不足等等），在壓力臨頭之前，預先採取行動加以解決。不管你現在正經歷什麼樣的事情，請允許自己停下來，好好地喘口氣吧！
☆★☆採取行動，接受挑戰☆★☆
立刻停下手邊的工作，安排一下休息的時間。你可以試試下列其中一項：
1.打電話給一位家庭成員，請他或她幫忙帶孩子一個晚上(整個週末更好！)。
2.安排一段按摩的時間。
3.打電話給朋友請求協助。
4.看一部你一直很想看的電影。
5.打個小盹(如果你在上班，請記得把門鎖好！)
6.安排與另一半在晚上來個約會。
7.晚上悠閒地泡個澡，或來個居家SPA饗宴。
如果你不確定哪個休息方法最適合．就先回答一下下面這個問題：這個星期做哪件事會讓你覺得有罪惡感？只要這個答案不會傷害你或其他人，那就放手去做吧！
這個星期我對自己好的方法是：
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